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Gewichtheberschuhe – Was muss ich beachten?

Was kennzeichnet Gewichtheberschuhe? Wie sind diese aufgebaut? Für welche Sportarten sind sie geeignet? Wo genau liegen die Vorteile von Training in Gewichtheberschuhen im Vergleich zu üblichen Sportschuhen?

Dieser Artikel befasst sich mit dem Thema Gewichtheberschuhe (englisch: Powerlifting Schuhe) und beantwortet Dir diese Fragen.

So gut wie jeder Sportler, der ernsthaft Bodybuilding, Gewichtheben oder Powerlifting betreibt, hat sich schon einmal mit dem Thema Gewichtheberschuhe befasst.

Allgemeine Informationen über Gewichtheberschuhe

Dieses Schuhwerk wurde speziell für Kraftsportler, aus den unterschiedlichsten Bereichen entwickelt. Sie dienen dazu die Leistung in den folgenden Disziplinen und Sportarten zu verbessern:

  • Olympisches Gewichtheben
  • Powerlifting
  • Bodybuilding
  • Kniebeuge (Front- und Backsquat)
  • Crossfit

In so gut wie jeder Sportart gibt es Schuhe, die speziell für die Ansprüche der jeweiligen Sportart entwickelt wurden, um dort die Performance zu steigern.

Kein Sportler, der ambitioniert trainiert, überlässt die Wahl seines Schuhwerks dem Zufall!

Kraftsport mit den richtigen Schuhen

Mit dem richtigen Schuhwerk gesunden Kraftsport betreiben

Wieso man die meisten Fitnessstudiobesucher jedoch schwere Kniebeugen und Kreuzheben ohne entsprechendes Schuhwerk machen sieht, ist mir unverständlich!

Was kennzeichnet einen Gewichtheberschuh?

Das wohl markanteste und wichtigste Merkmal eines Powerlifting Schuhs, stellt der Fersenkeil dar:

Dieser Keil sorgt dafür, dass deine Ferse beim Tragen des Schuhs einige Zentimeter höher als Deine Fußspitze liegt. Dieser Effekt kompensiert praktisch eine mangelnde Mobilität im Sprunggelenk. Beim Tragen dieses Schuhs, bist Du in der Lage Deine Knie automatisch weiter nach vorne zu schieben. Gerade bei der Highbar Kniebeuge, ist das nach vorne Schieben der Knie essenziell, um eine aufrechte Rückenhaltung zu gewährleisten.

Durch die aufrechtere Rückenhaltung, die sich beim Tragen von Gewichtheberschuhen einstellt, verschiebt sich die Belastung von Rücken auf die Beine. Vorallem Dein m. quadriceps wird dadurch deutlich stärker stimuliert.

Ein weiteres Merkmal der Powerlifting Schuhe, ist die Schlaufe, die sich um den Spann Deines Fußes schließt:

Auch der beste Gewichtheberschuh muss anprobiert werden

Mit dem richtigen Schuh schonst du deinen Körper beim Gewichtheben

In der Regel haben alle aktuellen Modelle eine Schlaufe mit Klettverschluss. Wenn Du diese ordentlich schließt, wird Dein Fuß bombenfest im Schuh fixiert. Verrutschten unmöglich!

Auch die Sohle von Gewichtheberschuhen ist besonders. Im Vergleich zu Laufschuhen ist sie sehr hart (zum Beispiel beim Do-Win Gong Lu 2 aus Holz gefertigt) und überträgt somit die Kraft deutlich effizienter auf den Boden!

Für welche Sportarten eignen sich Gewichtheberschuhe?

Diese besonderen Schuhe eignen sich praktisch, als Ergänzung zum Sport genau wie Booster, für alle Kraftsportarten, bei denen mit hohen Gewichten trainiert wird.

Da durch den Fersenkeil die Belastung vom Rücken auf die Beinmuskulatur verschoben wird, eignen sie sich ausgezeichnet für Bodybuilder, die ihrem Beintraining das gewisse Extra verpassen wollen. Die höhere Stimulation der Beinmuskulatur resultiert langfristig in einem ausgeprägterem Muskelwachstum.

Da sich beim olympischen Gewichtheben und beim Powerlifting alles um das bewegen von hohen Gewichten dreht, ist es fast unnötig zu erwähnen, dass sämtliche Athleten dieser Sportarten mit Gewichtheberschuhen trainieren. Durch die knüppelharte Sohle wird die aufgebrachte Kraft deutlich effizienter zwischen Hantel, Körper und Boden übertragen.

Schau Dir jetzt dieses Video an, oder lies diesen Artikel, um den Unterschied zwischen Powerlifting Schuhen und Sportschuhen beim Kniebeugen zu erkennen:

 

Fazit – auf den passenden Sportschuh kommt es an!

Wie Du nun erfahren hast, wird in jeder Sportart spezielles Schuhwerk verwendet, um die Leistung zu verbessern. Das sollte auch beim Bodybuilding, Fitness oder Powerlifting Training der Fall sein.

Durch das Tragen von Gewichtheberschuhen verbesserst Du Deine sportliche Leistung und schützt Dich außerdem vor Verletzungen!

nicht gleich mit schweeren Gewichten Trainieren

Am Anfang lieber mit etwas weniger Gewichten auf der Hantel beginnen – so werden mechanische Schäden vermieden

Die aktuellen Modelle liegen preislich ca. zwischen 70€ – 200€. Schau Dir den großen Gewichtheberschuhe Test an, um genauere Informationen zu den einzelnen Modellen zu bekommen.

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